Wszystko o:

dukan faza i

Placuszki otrębowe na słodko Dukan, faza 2 i 3

-pagination:widow-orphan font-size:10.0pt font-family: Times New Roman mso-ansi-language: 0400 mso-fareast-language: 0400 mso-bidi-language: 0400 Placuszki otrębowe na słodko Dukan, faza 2 i 3   4 łyżki otrębów pszennych 4 łyżki otrębów owsianych 1 łyżka mąki kukurydzianej 1 duże jajko 2 łyżki

kotleciki Dukan faza I

Kiedy słyszymy hasło quot dieta quot przeważnie ogarnia nas przerażenie. Ha.. ze mną też tak było. Ale znalazłam blog Evy i stwierdziłam, że ta dieta nie może być taka zła. W międzyczasie na dietę przeszła koleżanka i zaczęła dzwonić i mówić, że właśnie schudła kg, że lepiej się czuje, że ma

placuszki z łososiem, Dukan faza I

misecze i smażę na patelni teflonowej bez tłuszczu, nakładam łyżką. Całość trwa maksymalnie 10 minut. Przepis dodaję do akcji na durszlaku Dukan - przepisy.

Flan waniliowy .. Dukan faza I

Tak dzisiaj za mną quot chodziło quot coś słodkiego, ale nie złamałam się na uśmiechającą się do mnie czekoladę z orzechami .. o nie, nie ... Poszperałam, poczytałam w internecie przepisy przeróżne i tak powstał flan. Flan waniliowy z pianką na dodatek 2 żółtka 2 białka mleko 2 szklanki laska

dieta dukana jadłospisy

na odchudzanie brzuch odchudzanie mężczyzna brzuch przed i po odchudzaniu cartea dieta dukan in romania centrum odchudzania nowy dwór mazowiecki centrum odchudzania nowy sącz centrum zdrowe odchudzanie kraków chińskie tabletki na odchudzanie na bazie amfetaminy chrom odchudzanie skutki uboczne chrom

odchudzanie cwiczenia

śniadanie dieta dukana przepisy faza 2 dieta dukana przepisy faza i dieta dukana przepisy faza uderzeniowa dieta dukana przepisy faza uderzeniowa forum dieta dukana przepisy faza uderzeniowa ryby dieta dukana przepisy faza uderzeniowa sniadanie dieta dukana przepisy faza uderzeniowa śniadania dieta dukana

Nie potrafię schudnąć

produktów tylko i wyłącznie zawierających same białko. W książce Dukan wyznacza osiem grup produktów dozwolonych w tej fazie. Jest to etap odchudzania, który najbardziej przypada do gustu pacjentom. Chudnie się dużo i szybko, gdyż organizm doznaje szoku. Kolejna faza naprzemienna Protal II, polega na

Pierre Dukan w Polsce - czyli pierwsza wizyta w naszym kraju

: Dieta białkowa składa się z czterech etapów: fazy ataku, fazy naprzemiennej, fazy utrwalenia i fazy stabilizacji. W pierwszym etapie możemy szybko pozbyć się większej ilości zbędnych kilogramów - co zdaniem twórcy ma nas zachęcić do dalszego odchudzania. Powinniśmy oprzeć swoje menu na chudym mięsie i

faza I. uderzeniowa. o co chodzi ?

tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu Aczkolwiek Dukan dopuszcza produkty, które mieszczą się w granicach 4-6 półtora litra wody - moja udręka nie lubie wody kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna, sól, musztarda otręby owsiane, na I fazie 2 łyżki

Skuteczność diety Dukana

tak podziałało, że mam mniej w obwodzie na udach i tyłku. Jestem bardzo happy. : Rzeczywiście, tak jak pisze dr Dukan , po 3 dniu uczucie głodu znikło, wspomnę, że jem kiedy chcę i co chcę oczywiście z listy 1 fazy , trochę już jestem znudzona monotonią smaków, ale jeszcze 5 dni. : Ta dieta jest

Dieta proteinowa

zmieniać. Dr Dukan nie tłumaczy, co jest zakazane, ale wręcz przeciwnie, mówi, co wolno, a nawet trzeba jeść. Nie stawia też warunków dotyczących ilości jedzenia. Jedynym wymogiem jest picie koktajlu proteinowego 8211 codziennie rano na każdym etapie stosowania diety.   Etap I faza ataku Jemy dużo

Bento 4

działał, i strasznie wolno się wszystko smażyło... ale na szczęście było smaczne : za to za szybko zniknęło... PLACEK OTRĘBOWY Z OGÓRKIEM KONSERWOWYM Dukan, faza I składniki na 1 porcję: - 3 łyżki otrębów - 1 duża łyżka jogurtu naturalnego - jajko - sól, pieprz - słodka i ostra papryka mielona - 1

Dieta Dukana cz.1

Wreszcie, jeśli chcesz uzyskać pewne pomysły, co posiłki można utworzyć kasie tego menu przykład przez tydzień w fazie ataku. 65279 Każdy plan musi gdzieś zacząć, a dieta dukan rozpoczyna się od fazy ataku.  To trwa 5-10 dni w zależności od aktualnej masy ciała i rozwoju - warto zapoznać się z

Coaching doktora Dukana - relacja na zywo dzien 8-smy.

szybki i mocny wzrost 8230 W swoim sprawozdaniu w ogóle nie sygnalizuje Pani frustracji. Cieszy nas to, że daje Pani radę wytrzymać na diecie i że dobrze to Pani wychodzi. Szanowna Pani, faza naprzemienna, jak sama nazwa mówi, polega na naprzemiennym spożywaniu pewnych grup produktów spożywczych. Ma

PAMIĘTNIK DIETETYCZNY

nie jadałam chleba, woląc zamiast tego plasterek sera. Dieta rozpisana została na podstawowe fazy, nie narzucała sztywnych dań jak kopenhaska i nie nakazywała ważenia każdej porcji co do grama. Postanowiłam spróbować po raz ostatni. Ambitnie założyłam sobie tryb dziesięciodniowy, bo chciałabym zgubić

Dieta Dukana cz.3

To tylko jeszcze jeden wysiłek, który przechodzi długą drogę, aby wspierać nową, zdrową wagę. Najlepiej wybrać w czwartek, jak to zwykle najmniej męczącym dniu, bez gości weekend lub pragnienia poniedziałek. 65279 Tak!  Po zakończeniu drugiej fazy diety dukan - faza Cruise i osiągnąć swoją wagę

Dieta Dukana - co wolno jeść - I wykaz dozwolonych potraw

W książce Nie potrafię schudnąć - przepisy specjalnie dla Polaków , dr Dukan podaje, że jest dozwolonych w tej diecie 100 artykułów spożywczych, 72 pochodzenia zwierzęcego i 28 pochodzenia roślinnego. Jak sam pisze, te 100 produktów można jeść BEZ ŻADNYCH OGRANICZEŃ !!! I to jest zapewne to, co

Nie potrafię schudnąć 8211 Dr Pierre Dukan

ich perspektywy wieku. I jakież było moje zdumienie, gdy okazało się , że wspólnym tematem niwelującym tę różnicę wieku było... odchudzanie! No tak, nastały czasy, kiedy i mężczyźni zaczęli dbać o linię, a właściwie o muskulaturę. A kiedy padło słowo Dukan, mogłam włączyć się do dyskusji, bo przecież

Nie potrafię schudnąć - Pakiet 4 książek Pierre Dukan

Od 2001 roku ponad milion czytelników książki Nie potrafię schudnąć zastosowało metodę doktora Dukana, schudło i utrzymuje stałą wagę. Oto synteza metody Dukana uzupełniona o najnowsze dane: - 4 fazy diety: uderzeniowa, naprzemienna, utrwalania i stabilizacji, z odpowiednimi jadłospisami. - 100

O mojej diecie nie do konca wg Dukana

budyń z paczki, w którym jest łyżeczka mąki ziemniaczanej. Jednym słowem, przyjemność jedzenia jest dla mnie ważniejsza, niż ekstraszybki spadek wagi. A mimo wszystko chudnę, naprawdę. Wygląda to tak: Faza I - jak pan Dukan przykazał. Myślę, że te kilka dni każdy wytrzyma i na zdrowiu nie podupadnie

faza II - warzywka

od wczoraj trwa faza druga..., i trwać będzie wieki no, może aż na wadze zakwitną cudowne 50 kg : nie jest tak żle. Z tego co czytałam, faza ta ma 3 możliwe kombinacje 1 1 3 3 5 5. Ja wybrałam tryb 1 1 czyli jeden dzień warzyw z proteinami na przemian z jednym dniem samych protein. Wczoraj

Nowa akcja na Durszlaku - teraz ja

Tak, ja założyłam nową akcję czyli Dukan i przepisy związane z tą dietą. Zapraszam wszystkich : Dieta Dukana czyli Dieta Proteinowa. A o to o niej słów kilka : Dieta proteinowa dr Dukana pozwala na schudnięcie 15 kg w 3 miesiące i co ważne, bez uczucia głodu, frustracji i zmęczenia. Dieta Dukana

Omlet z kukurydzą

Dlaczego podaję przepis na IV fazę? Bo Dukan każe do końca życia już jeść codziennie otręby. Także jest to nadal element diety. Na ostatniej fazie już można jeść wszystko, więc zarówno kukurydza jak i majonez są dozwolone. Ale podejrzewam, że większości osób już brakuje pomysłów na to, jak

Jak stracić 3,5 kg w tydzień

i wyjaśniły o co biega. Dr Dukan jest francuskim lekarzem z ponad 35 letnim stażem, który opracował swoją, wyjątkową oraz jedyną w swoim rodzaju metodę pozbawiania pacjentów nadmiarów jestestwa. Założenia są logiczne. Upraszczając niezmiernie, na moje potrzeby, żeby strawić białko trzeba

Łosoś z warzywami i sosem cytrynowym

dużo i używam go do innych rzeczy - a to do dukanowych kanapek, a to do kurczaka. Świetny jest. Przepis znalazłam w sierpniowym wydaniu Soli i Pieprzu z 2008 roku, więc trochę czekał na wypróbowanie akurat była to propozycja piknikowa : ŁOSOŚ Z WARZYWAMI Dukan, faza II PW składniki na 4

Mus cytrynowy

wołowina z trawą cytrynową polecam w Sapayi lub herbata z cytryną. Nadal nie jestem fanką, ale sądzę, że ten deser może wielu osobom zasmakować. MUS CYTRYNOWY Dukan, faza I składniki na 2 porcje: - 2 listki żelatyny - 1 2 cytryny - 1 jajko - 2 łyżki stołowe słodziku - 250g beztłuszczowego serka

łatwe początki

że zabiorę jakieś chude mięsko na grilla + wodę do picia. niestety, guru Dukan zabronił jakichkolwiek hehe hej hej wszystkim. zaczynam tego bloga w sposób dość nietypowy, bo w 4 dniu I fazy diety Protal dr. Dukana.   póki co mam 4kg mniej, zacząłem od poniedziałku więc wynik zadowalający. dziś

Kotleciki z soli w sosie pomidorowym

Dawno nie jadłam ryby na obiad. Ogólnie jakoś ciężko mi wchodzą ostatnio. Tylko łosoś wędzony daje radę i tuńczyk z puszki np. w formie placków . Ale ile można jeść te same ryby? Dlatego tym razem padło na solę, tak dla odmiany. KOTLECIKI Z SOLI Dukan, faza I składniki na 3 porcje: - 8

Coaching doktora Dukana - relacja na zywo dzien 11-ty.

je w środku posiłku: zawarte w nim cukry będą się wolniej wchłaniać i Pani organizm nie przyswoi ich nadmiernej ilości. 65279 Witamy, oto zalecenia żywnościowe na dzisiaj. Są Państwo w fazie naprzemiennej. Z poniższych osiemnastu produktów może Pani wybrać przystawkę, danie główne oraz deser

O Dukanie raz jeszcze

dni byłam w drugiej fazie model 1 1 , a dzisiaj mija 21 dzień trzeciej fazy. W pierwszym tygodniu schudłam 4 kg, w kolejnych dwóch po kilogramie. Jak wiecie trzecia faza ma za zadanie utrzymanie wagi i zapobieżenie efektowi jo-jo i ma trwać dziesięć dni na każdy utracony kilogram, hmm, ten trzeci

Niebiański deser I P

Faza I Faza II PW: Uwaga! W przepisie będziemy używać surowych jajek . Co prawda, nawet sam Dukan w swojej książce podawał przepisy, na chociażby krem, w którym używamy surowego żółtka, jednak wolę uprzedzić, iż surowe jajka mogą choć są to bardzo, bardzo rzadko spotykane przypadki zawierać

Dieta Dukana cz.2

Tylko dlatego, że   są dozwolone   warzywa   nie eliminują   produkować białka   dziennie   PV .   Przecież   to się nazywa   białka   i warzywa   nie Czysta   Warzywa   powodu. 65279 Po zakończeniu fazy ataku następnym celem jest osiągnięcie wagi docelowej. Odbywa się to podczas fazy

...dzień -1

    Dla ułatwienia i sprawdzaniu na bieżąco postępów zamieszczam suwak jako stały element każdego wpisu. Pomoże mi to w śledzeniu zmian mojego organizmu przy stosowaniu tych wszystkich dobrych rzeczy. Z prostej matematyki, której wcześniej nie wykonałam wychodzi, że powinnam zrzucić 26 kg

Dieta Dukana cz.4

... A jeśli zyskać kilka kilogramów? Nie czekaj, aż zdobędziesz kilka. Białko dwa dni w tygodniu i to powinno pomóc cię z powrotem na torze: . 65279 Gratulacje!  Masz do fazy stabilizacji i naprawdę nie zasługują na pat na odwrocie. Masz osiągnąć ogromny cel - udało się schudnąć i utrzymać ją

Dukanowy tort urodzinowy

, że warto. Ja osobiście jestem zachwycona faktem, że pierwszy raz miałam tort z prawdziwego zdarzenia i to zrobiony własnoręcznie : mało tego - nietuczący :D Do tego waga dzisiaj po wczorajszej wyżerce pokazała 1kg mniej! czego chcieć więcej :D a pomysł zaczerpnęłam od DukanForever DUKANOWY TORT

Dieta Dukana

do wykonywania zawodu i to chociażby to niech przemówi Wam do rozsądku... Dieta Dukana to dieta proteinowa. Z grubsza polega to na tym, że je się białka, jednocześnie ograniczając węglowodany i tłuszcze. Jest lista produktów, które można jeść. Jest ich chyba 72. 65279 W pierwszej fazie diety je

Leczo light...

strasznie podoba... Oczywiście drugi, zupełnie inny, dalej trzymał w ręku, nietknięty. LECZO Dukan, faza II PW składniki na 4 porcje: - 4 papryki w tym 1 żółta - 1 duża cukinia - 1 cebula - 1 puszka pomidorów w kawałkach, bez skóry - 2 podwójne piersi z kurczaka - łyżeczka mielonej ostrej papryki

Brzydkie babeczki

, załapały się do akcji . BRZYDKIE BABECZKI Dukan, faza II P składniki na 3-4 babeczki: - 3 duże jajka - 1 łyżka słodziku do pieczenia - 10g odtłuszczonego kakao ok. 2 łyżeczki - szczypta gałki muszkatołowej lub cynamonu Rozgrzać piekarnik do 180°C. Oddzielić białka od żółtek. Utrzeć żółtka z kakao i

pierwszy tydzień za mną :-

naleśniki z mąki owsianej jeden suchy, jeden z odrobiną serka waniliowego, jeden z odrobiną niskosłodzonego dżemu truskawkowego , galaretka tymbalik drobiowy, dzbanek herbaty z cytryną +łyżeczki cukru , zakazane 3 plastry żółtego sera. Sobota i niedziela przypadła mi już w czasie fazy naprzemiennej i z

Pierwsza relacja z menu i prób udanych i nieudanych kulinarnych

najedzona tak że hej!:P   Potem wzięłam się za przygotowanie obiadku dla mnie i mamy która nadal jest w III fazie . Wykorzystałam przepis z bloku dukan.blox.pl na zrazy drobiowe: Wyszły przepyszne choć powinnam je nieco dłużej smażyć, bo w środku nie były do końca usmażone - niestety pojawiło się troszkę

Naleśniki z twarożkiem

, faza II składniki na 1 porcję: - 2 naleśniki - 2 3 szkl. chudego twarogu - 2 łyżeczki serka homogenizowanego - aromat waniliowy - słodzik Twaróg wymieszać ze słodzikiem, aromatem i serkiem. Wyłożyć na połowę naleśnika. Złożyć go 2 razy na pół. Zrumienić z obu stron na patelni.

Niebiański deser II P

Faza I Faza II P: Uwaga! W przepisie będziemy używać surowych jajek . Co prawda, nawet sam Dukan w swojej książce podawał przepisy, na chociażby krem, w którym używamy surowego żółtka, jednak wolę uprzedzić, iż surowe jajka mogą choć są to bardzo, bardzo rzadko spotykane przypadki zawierać

Coaching doktora Dukana - relacja na zywo dzien 21-szy OCZKO:

słodzik. Białka ubić na lekko sztywną pianę, po czym dodać je do żółtek i wymieszać z kilkoma kroplami aromatu waniliowego. Zapiekać w gofrownicy. 65279 Suflet z tuńczyka Przystawka Przygotowanie : 30mn Ilość osób : 4 Gotowanie : 40mn Stopień trudności: Łatwy Faza naprzemienna P

PULPETY W SOSIE KOPERKOWYM 1 2 FAZA DUKANA

odchudzania się. Mało kalorii, pożywne i smaczne : Pierre Dukan : Nie potrafię schudnąć Fot. przedstawia tą samą potrawę w wersji z pietruszką. SKŁADNIKI: 500 g mięsa mielonego z indyka wołowego 1 cebula dla fazy 2 5 łyżek otrębów sól, pieprz, przyprawa gyros lub do mięsa mielonego 1 2 jogurtu

Musztardowe placki otrębowe

Dukan, faza I składniki na 1 porcję: - dzienna porcja otrębów 2 łyżki owsianych, 1 pszennych - 1 jajko - łyżeczka ostrej musztardy Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, rozgrzać teflonową patelnię i smażyć z obu stron placki dowolnej wielkości. Można przykryć przykrywką żeby było szybciej. Na

Rozpustne kanapki

otrębowe , a tego się nie spodziewałam. ROZPUSTNE KANAPKI Dukan, faza I składniki na 5-6 placków - 1 op serka wiejskiego lekkiego - 2 łyżki otrębów owsianych - 1 łyżka otrębów pszennych - 1 jajko - zioła prowansalskie Wszystko razem wymieszać, nakładać po łyżce na teflonową patelnię i smażyć z obu

Dieta Dukana - II faza, wreszcie trochę zielska. Waga w dół już wolniej, chociaż ....

, czyli dodajemy warzywa i... zaczyna nam przybywać na wadze. Dr Dukan nazwał tę fazę naprzemienną - 5 dni I faza a potem kolejne 5 dni II faza. I tak............... kilka miesięcy. Więcej na tym samym blogu, który już tu cytuję, bo pozbierano trochę tam wiedzy w skrócie.  

Chlebek otrębowy z żurawiną na słodko

-para-margin-bottom:.0001pt mso-pagination:widow-orphan font-size:10.0pt font-family: Times New Roman mso-ansi-language: 0400 mso-fareast-language: 0400 mso-bidi-language: 0400 Chlebek otrębowy z żurawiną na słodko Dukan faza III lub końcówka II   20 deko otrąb mieszanych pszenno-owsianych w

tydzień grzechów

których nikt nie chce - żeby się nie zmarnowały, dojadanie po dzieciach, wyjadanie z garnka w czasie przygotowywania potraw. Kompulsywny apetyt w sytuacji podniecenia wywołanego stresem lub przyjemnością wywołanej miłą sytuacją. Dukan w swojej książce opisuje ten stan i dlatego po zakończeniu 3 fazy

Coaching doktora Dukana - relacja na zywo dzien 5-ty.

się cieszyć! Ma Pani pełną kontrolę nad sytuacją, pomimo tego lekkiego napięcia. Proszę potraktować to jako dodatkowe wyzwanie i zmierzyć się z nim 8211 jest Pani w stanie tego dokonać.   W fazie ataku ciało jest zaskoczone i pozbywa się rezerw bez zbytniego wysiłku. Proszę korzystać z tego

Nie potrafię schudnąć ... Dieta proteinowa

, musiałabym przepisać książkę, chcę się skupić na tym co można jeść na poszczególnych jej etapach. Wszystkie przepisy będę wrzucała w nową kategorie Dieta Proteinowa, ale będę je tagowała etapami diety.   Dieta Proteinowa Dr Dukan a - Etap 1   Faza uderzeniowa, wyłącznie proteinowa, zaskoczenie organizmu

Grillowana cytrynowa pierś z kurczaka

Dukan - Faza I South Beach - Faza I   składniki na 4 duże porcje: - 2 podwójne piersi kurczaka - 2,5 szkl letniej wody - 1 łyżeczka słodziku - 2 łyżeczki soli - 3 łyżeczki słodkiej papryki - 2 duże cytryny - 5 ząbków czosnku tym razem pominęłam - 1 duża cebula - suszone zioła: oregano

indyk w pomidorach z sałatą czyli kolacja

Mój J. chudnie : po zakończeniu pierwszej fazy schudł .. 9 kg : ! Do pracy pakuję mu jedzenie a w domu czeka kolacja. Jako, że właśnie zaczął fazę II czekał na niego dzisiaj indyk w pomidorach z sałatą zieloną. Pierś z indyka pokroiłam w kosteczkę i zamarynowałam w jogurcie z małą łyżeczką

Kurczak po indyjsku

pierwszy raz od 80 dni diety pożałowałam, że nie wolno mi jeść ryżu. Ale z otrębowym chlebkiem sos też daje radę chociaż z tabasco wyszedł bardzo ostry. Zdecydowanie do powtórki z ryżem jak będę na III fazie diety Protal. KURCZAK PO INDYJSKU Dukan, faza II P składniki na 2 porcje: - podwójna pierś

Kurczak z miętą

.   KURCZAK Z MIĘTĄ Dukan, faza I składniki na 4 porcje: - 2 podwójne piersi z kurczaka - 4 gałązki świeżej mięty - sok z cytryny - łyżeczka curry - 250ml bulionu drobiowego - 1 łyżeczka oliwy Piersi z kurczaka oczyścić, pokroić w kostkę. Miętę umyć, osuszyć i posiekać. Wymieszać z sokiem z cytryny, curry i

Żółty indyk

, uduszę go w tej marynacie, a potem zagęszczę sos. Pomysł okazał się zacny : Ja jadłam z plackami otrębowymi i ogórkiem konserwowym, ale Phk poleca z ryżem i surówką to np. dla dukających na III fazie . ŻÓŁTY INDYK Dukan, faza II P składniki na 3 porcje: - filet z piersi indyka - łyżka kurkumy

Proteinki - faza I diety Dukana

dr Dukanowi specjalną nagrodę : A chudniemy i chudniemy, mimo, że skrycie tęskinimy za owocami i warzywami. Są i ukryte, ciemne strony I fazy diety Dukana - problemy z przyziemnymi tematami czyli zatwardzenie. Niektórzy grzmią na alarm, że rozwalimy sobie nerki. Dr Dukan radzi na te przypadłości

Placki tuńczykowe

I udało się. Nie muszę już żadnymi dodatkami oszukiwać podniebienia, a placki są o wiele bardziej zwarte i łatwiej się smażą. Faza II, ponieważ w I lepiej jeszcze unikać dodatków typu ketchup. PLACKI TUŃCZYKOWE Dukan, faza II składniki na 10 małych placuszków: - puszka tuńczyka w sosie własnym

Produkty dozwolone - I faza

Produkty dozwolone w fazie I - uderzeniowej Chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy czubek Wszystkie ryby, tłuste i chude

Gofry Lyry

czułam. GOFRY LYRY Dukan, faza I i faza II P składniki na 1 porcję 4 gofry : -  2 spore łyżki otrębów owsianych - 1 spora łyżka otrębów pszennych - 2 spore łyżki serka homo ja dałam jogurt naturalny - 1 jajko - 7 tabletek słodzika - 10 kropli oleju parafinowego - kilka kropli aromatu

Faza uderzeniowa 17.01-22.01

Moja faza uderzeniowa trwała 6 dni, od poniedziałku do soboty. Czas jej trwania dopasowujemy do liczby kilogramów którą chcemy zrzucić. Ja wzięłam taką optymalną liczbę dni, a chce się pozbyc ok 20 kilogramów siebie : Jak wiadomo faza ta opiera się tylko i wyłącznie na białkach, czyli proteinach

Żytni chlebek Dukana

DUKANA Dukan, faza II P składniki na 1 porcję u mnie 4 bułeczki : - 3 łyżki otrębów żytnich - 1 łyżka serka homogenizowanego 0 - 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia - 1 jajko Składniki dokładnie wymieszać, przelać masę do foremki u mnie mała silikonowa na muffinki i piec 4 minuty w mikrofalówce

dla uspokojenia, że powoli chudnę.

dopiero na drugiej fazie. http: wizaz.pl forum showpost.php?p 14166459 amp postcount 532 w moim przypadku to jak najabrdziej by sie zgadzało, bo u mnei nadamiru wody w organizmie na bank nie było : i kolejne ważna sprawa : Dukan pisał też, że białka mięsa mają dłuższe wiązania, więc

Dieta białkowa

bez efektu jo-jo. Jego dieta proteinowa to metoda niezwykle innowacyjna. 65279 Dieta Dukana polega na spożywaniu produktów zawierających białko. Składa się z czterech faz: uderzenia, fazy naprzemiennej, przejściowej i stabilizacyjnej. Pierwsze dwa etapy to szybka utrata wagi, trzeci i czwarty to

Dieta Dukana - na zawsze, czyli IV faza

Może już tu jesteś. Ja jeszcze nie. A tak swoją drogą, ten dr Dukan to bardzo sprytny dietetyk. W I fazie daje klucz do szybkiego odchudzania na lenia . A potem jak na galerach... Do końca życia już Go nie opuścimy. Co za niesamowita dieta. Dietetycy mówią o konieczności zmiany nawyków, a tu na

Dieta dukana, faza uderzeniowa dzień 2 8211 wrażenia.

No cóż dzisiaj mój drugi dzień  fazy uderzeniowej diety Dukana . O to co się dzisiaj działo pod względem  dietetycznym  oczywiście:   Co jadłem? Śniadanie: Jedno jajko posiekane ze szczypiorkiem taka namiastka pasty jajecznej . 8211 i niech nikt nie mówi że bez tłuszczu nie czuć różnicy

Dzień 19 - 64

przy okazji rozwiałam wiele wątpliwości, przede wszystkim tych dotyczacych otrąb ma się jesc 2 łyżki stołowe raz dziennie w I i II fazie, najlepiej w formie placka . Na zatrzymanie wagi w miejscu, taie jak u mnie, Dukan proponuje ćwiczenie w formie godziny marszu dziennie, natomiast standardowo

Budyń bez skrobi

mi odpowiada : Zdecydowanie lepsze jest z lodówki niż ciepłe w temp. pokojowej. Ale ja ogólnie nie przepadam za ciepłymi słodkimi papkami, jem je dopiero jak ostygną, także może lepiej się mną nie sugerujcie BUDYŃ BEZ SKROBI Dukan, faza I składniki na 2 porcje: - 1 szkl mleka u mnie 0,5 - 1

Bananowe placki otrębowe

na placki otrębowe. BANANOWE PLACKI OTRĘBOWE Dukan, faza IV składniki na 8-9 placuszków 1 porcję : - 3 łyżki otrębów 2 owsianych, 1 pszennych - 2 dojrzałe, miękkie banany - jajko - łyżeczka soku z cytryny Banany obrać, rozgnieść widelcem. Wymieszać z otrębami, sokiem cytrynowym i jajkiem

I faza ATAKU CZ 1

. LISTA PRODUKTOW DOZWOLONYCH NA I FAZIE - chude mieso - ryby - drob - jaja- - nabial - jogurty, serki wiejskie, twarogi... - woda - kawa, herbata, herbata czerwona, herbata zielona. I faza tej dietz nie wzglada przekonowzjaca bo jak sam Dukan pisze w swojej ksiazce jest najtrudniejsza. I moze

dzień 3 10

Dukan. Wybór padła na krem waniliowy. Muszę przyznać, że kolorem i smakiem przypominał mi budyń, ale brak cukry w wystarczającej ilości sprawił, że jest to niejadalne w takiej ilości, w jakiej pochłonęłabym budyń. Przede wszystkim dlatego, że na tym etapie nie mogę dorzucić kilku truskawek czy innych

...dzień -2

znajdę : Dupa tam. Wieprzowina, wieprzowina, wieprzowina. Wrrrrr..... Dukan by się przeraził, a co dopiero ja : gt Dlatego stwierdziłam, że dobry plan jest najważniejszy! O! Sięgnęłam po książkę z przykładowym jadłospisem. Jako, że z kasą krucho, a dużo trzeba kupić - w końcu faza pierwsza jest

Na diecie

wychwyci wszystko. Jeszcze zachwyt ze zdobycia serków i jogurtów beztłuszczowych, i to wyciąganie  kanapki śniadaniowej na bazie chlebka samodzielnie upieczonego z dozwolonym wsadem może świadczyć o wchodzeniu w kolejne fazy diety, nad którą należy czuwać całe życie. Która wygra? Dla której będzie to tylko

Murzynek i co na to Dukan

fazie diety. Od poniedziałku do środy: trzy dni, potem czwartek, od piątku do niedzieli trzy dni. Czwartek oczywiście jest czysto proteinowy, w pozostałe dni jem tak jak na Protalu tylko, że z dodatkiem 2 kromek chleba, owoca, innych mięs i plasterka sera - nazwijmy to dieta III etapu. Najbardziej

fiolety biele i czerwienie obiadowe obiad wg Dukana

Fioletowe jajko krzewiaste czyli bakłażan, biel białego sera i czerwień papryki czyli obiad dukanowski z fazy II podano do stołu. A zaczęło się od tego, że na zakupach w sobotę na stoisku z warzywami co druga osoba miała bakłażana w ręce co zdziwiło mnie, ale przypomniało też, że dawno on u nas nie

DIETA DUKANA FAZA II dzień P W

DUKAN. Fajna by była taka knajpka. Zdrowo, dietetycznie i z pomysłem. Tylko czy byłoby wielu chętnych? Pewnie przeprowadzając ankietę  co by wolęli zjeść ludziska w niedzielne południe tak z rodziną 90 ludzi wybrało by KFC, ominęliby knajpke z dukanowskim jedzeniem szerokim łukiem. Zresztą widzę to w

KURCZAK W KISZONEJ KAPUŚCIE

Kurczak w kiszonej kapuście 2 porcje P,PW Dukan i bez Dukana 500 g kiszonej kapusty 2 udka kurczaka lub 4 górne części udek przyprawa do kurczaka - dowolna, ulubiona sól lub Delikat uniwersalny pieprz 2 liście laurowe 5 ziaren jałowca 1 łyżeczka majeranku + ew. 1 2

Pierwszy wpis

. Dieta Dukana zwana również dietą białkową lub proteinową została opracowana przez francuskiego lekarza Pierre Dukan jest jedną z diet, jaką możemy stosować. Zakłada ona znaczną i szybką utratę masy ciała, bez szkody dla organizmu. Dieta szybko przynosi efekty, które są trwałe i bezpieczne dla naszego

Papryka nadziewana twarogiem i warzywami

Dukan, faza II PW składniki na 3-4 porcje: - 3 średnie papryki - 3 duże pieczarki - 1 2 cebuli - 1 łyżka oliwy - 100g chudego twarogu - 2 garście różyczek brokuła - 1 jajko - Vegeta, pieprz - 1 ząbek czosnku - łyżeczka mielonej papryki ostrej i słodkiej - ewentualnie 6 plasterków mozzarelli light

Zielona zupa z kurczakiem

się zrobiłam najzwyczajniej w świecie natychmiast głodna ZIELONA ZUPA Z KURCZAKIEM Dukan, faza II PW składniki na 2-3 porcje: - 2 małe cukinie - 2 pory - 1 brokuł lub 1 2 paczki mrożonego - 1 pojedyncza pierś z kurczaka - 1 litr bulionu - sól, pieprz - kilka kropli Tabasco - gałka muszkatołowa

I po wakacjach :

mogłam się powstrzymać , pograłam w badmintona, poleżałam w hamaku. Jednym słowem: 100 relaksu. Żałuję tylko, że przez tę suszę grzybów w lesie nie było. Nie zmienia to jednak faktu, że bardzo przyjemnie i aktywnie spędziłam czas. Grill a la Dukan smakuje rewelacyjnie! Robiłyśmy burgery z wołowiny

Kuleczki wołowe

nie było gdzie twarogu wepchnąć W tej formie nadają się zarówno na obiad jak i na imprezę, dlatego trafiają do kategorii przekąski, choć ja je przegryzałam na obiad. KULECZKI WOŁOWE Dukan, faza I składniki na 44 kuleczki o średnicy ok 2cm: - 0,5kg mielonego mięsa wołowego - jajko - otręby

Nóżki kurczaka w sosie z serkiem wiejskim

to jadłam Na zdjęciu jest większa ilość bulionu i wyszła bardziej zupa niż sos ale to mi nie przeszkadzało. Idealnie pasuje do tego otrębowy chlebek . NÓŻKI KURCZAKA W SOSIE Z SERKIEM WIEJSKIM Dukan, faza I składniki na 1 dużą porcję: - 3 nóżki kurczaka pałki - 3 4 szkl bulionu drobiowego

Otrębowy twister

Coś między obiadem, a kolacją. W obu przypadkach się sprawdzi : Otrębowe twistery są wbrew pozorom proste i szybkie do zrobienia, a do tego bardzo syte. No i ze składników, które zostaną, można zrobić pyszną sałatkę : Co i ja zrobiłam oczywiście :D OTRĘBOWY TWISTER Dukan, faza II PW

Omlet z pieczarkami i papryką

: OMLET Z PIECZARKAMI I PAPRYKĄ Dukan, faza II PW składniki na 1 dużą porcję: - 2 jajka - 6 małych pieczarek - 1 2 papryki - kilka plasterków chudej wędliny - Vegeta i pieprz Paprykę i wędlinę pokroić w kostkę, wrzucić na rozgrzaną teflonową patelnię. Pieczarki umyć i pokroić na ćwiartki. Dorzucić do

Protal refleksyjnie i bez przepisu

    Etap uderzeniowy mam już dawno za sobą. Od soboty jestem w fazie diety, która Dukan nazwał Protal. Pod pierwszą częścią nazwy kryją się proteiny, pod drugą alternatywa do białka czyli warzywa. Myślałam, że te dni z warzywami będą trudne, bo warzywa bardzo pobudzą apetyt i nie będę

Zawijany kurczak w sosie paprykowym

. Nałożyliśmy na głębokie talerze i na początku to wyglądało jakbyśmy jedli zupę nożem i widelcem :D Ale ten sam sos, który się wytworzył był pycha. W sumie można by z niego jakąś zupkę skombinować następnym razem : gt bo teraz to już wychłeptaliśmy to, co było :P ZAWIJANY KURCZAK W SOSIE PAPRYKOWYM Dukan

Kurczak z cukinią i papryką

o kurczę quot :D KURCZAK Z CUKINIĄ I PAPRYKĄ Dukan, faza II PW składniki na 2-3 porcje: - podwójna pierś z kurczaka - 1 2 średniej czerwonej cebuli - 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę - jasny sos sojowy ok. 1 łyżki - średnia cukinia - czerwona papryka - kilka kropli oleju + ręcznik

Omlet tuńczykowy

odrobiną ketchupu bez cukru. W sumie mogłam go dodać do masy, jak w plackach EDIT 11 sierpnia 2011: Udało mi się zrobić lepsze zdjęcie : Choć tym razem jest z jogurtem, a nie mlekiem skondensowanym i wszystkie przyprawy są na wierzchu : OMLET TUŃCZYKOWY Dukan, faza II PW składniki na 1 porcję: - 1

Koperta z niespodzianką

KOPERTA Z NIESPODZIANKĄ Dukan, faza I składniki na 1 porcję: - 1 jajko - 3 łyżki mleka - 4 plastry polędwicy sopockiej Plastry polędwicy ułożyć w kwadrat i podsmażyć na patelni bez tłuszczu. Gdy zaczyna się rozchodzić piękny zapach, zalać patelnię roztrzepanym jajkiem z mlekiem. Przykryć przykrywką

Kotleciki z niespodzianką

zarówno jaką przekąska na zimno, jak i jeszcze ciepłe - na obiad.Na imprezę polecam zrobić więcej kuleczek z jajkami przepiórczymi. KOTLECIKI Z NIESPODZIANKĄ Dukan, faza I składniki na 2 porcje 6 szt : - 0,5kg mielonego mięsa wołowego - 4 jajka - 1,5 ogórka konserwowego - łyżka otrębów u mnie

Łagodny różowo-zielony łosoś

widać, że i łosoś i sos są różowe . I brokuły zielone oczywiście : Mogłoby być jeszcze chili, ale to następnym razem. ŁAGODNY RÓŻOWO-ZIELONY ŁOSOŚ Dukan, faza III składniki na 2 porcje: - 1 2 op pełnoziarnistego penne ok. 200g - 1 nieduży filet z dzikiego łososia ok 100g - 1 2 puszki mleczka

Cukiniowe placki

poprawnymi proporcjami, tak, jak mam zamiar zrobić niedługo : CUKINIOWE PLACKI Dukan, faza II PW składniki na 2-3 porcje: - 1 średnio duża cukinia - 2 łyżki skrobi kukurydzianej - 1 jajko - szczypta soli i pieprzu Cukinię umyć, wytrzeć i zetrzeć na grubych oczkach. Posypać solą i odstawić na kilka minut

Pascha wielkanoc 2010

Chociaż ja w tym roku na diecie Dukan a to pascha była : i nawet kawałeczek spróbowałam : A przepis na nią taki znalazłam w tym roku : Pascha z galaretkami składniki na 6-8 porcji 80 dkg tłustego twarogu laska wanilii 4 żółtka szklanka drobnego cukru szklanka śmietanki 15 dkg masła 20 dag

Omlet curry z wędzonym pstrągiem

efekcie dukanowy omlet : A nawet dwa. Jeden z ostrymi papryczkami. Polecam : OMLET CURRY Z WĘDZONYM PSTRĄGIEM Dukan, faza II P lub PW składniki na 2 omlety: - 2 jajka - 6 łyżek mieszanki otrębów pszennych i owsianych - 6 łyżek serka wiejskiego light - 2 łyżeczki musztardy - 1 łyżeczka curry - ew. sól

Proteinowa sałatka

Jeśli myślicie, że będąc na samych proteinach nie możecie zjeść żadnej fajnej sałatki, to jesteście w błędzie : Oto dowód. Tylko Mama dzisiaj dziwnie na mnie patrzyła jak robiłam sobie kurczaka na śniadanie PROTEINOWA SAŁATKA Dukan, faza I składniki na 1 porcję: - pojedyncza

Pasta z tuńczyka

: Wrzuciłam ją na rozpustne kanapki, dorzuciłam po plasterku ogórka konserwowego, popiłam kawą z mlekiem i miałam super śniadanie na samych proteinach : PASTA Z TUŃCZYKA Dukan, faza I składniki na 2 porcje: - 1 puszka tuńczyka w sosie własnym - 2 jajka - 2 łyżeczki serka homogenizowany 0 - sól i pieprz

Polędwiczki z ziołową skórką

, ale jednocześnie łagodne od otrębów i ziół. Jak dla mnie super : Jedna sztuka wylądowała w kawałkach w pojemniku i następnego dnia koleżanki mi ją wyjadały ze smakiem : Także nawet na zimno jest ok : POLĘDWICZKI Z ZIOŁOWĄ SKÓRKĄ Dukan, faza III składniki na 3 porcje: - 3 polędwiczki z indyka

Coaching doktora Dukana - relacja na zywo dzien 1-szy CDN... ZALECENIA.

wszystkim oferuję Państwu PRAWDZIWY coaching oraz PRAWDZIWE codzienne prowadzenie. Skuteczność mojej diety mogą poświadczyć tysiące obecnych tu zadowolonych osób. Dzięki mojej stronie www.DietaDukan.pl nareszcie mogą Państwo się o tym przekonać. Wszyscy Państwo jesteście niepowtarzalni i jedyni w swoim

Chlebek otrębowy

otrębowy chlebek na Krecie : CHLEBEK OTRĘBOWY Dukan, faza II P składniki na min. 6 porcji: - 12 łyżek otrębów owsianych - 6 łyżek otrębów pszennych - 2-3 łyżki skrobi kukurydzianej - 250g chudego twarogu - 1 3 szkl mleka jeśli twaróg jest suchy - 5 jajek - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - sól

Miejsca:

Pasto (8)
Kraków (5)
Warta (2)
Naga (2)
Divo (2)
Wiśniowa (1)
Waru (1)
Warszawa (1)
Turek (1)
Strzelno (1)

Firmy:

RUCH (8)
Google (3)
Onet (1)
DIALOG (1)
BBC (1)